Как жить дальше?

ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ.

После операции первым шагом к достижению оптимального состояния должно стать принятие изменений, которые произошли в Вашем теле. Необходимо смириться, свыкнуться с действительностью, и вместо того, чтобы растрачивать драгоценную энергию на сопротивление реальности, использовать свои силы на поиск способов, как к ней приспособиться. Это потребует воли, дисциплины и терпения. Если все попытки примириться с болезнью сводятся на нет, то это ухудшает эмоциональное состояние, а значит может вредно отразиться на течении болезни.

Лучший способ помочь себе - действовать активно. Вы можете либо устраниться от событий, положившись на волю случая, либо действовать. Наукой и опытом женщин доказано, что нужно стремиться получить как можно более полную информацию, использовать всякую возможность для получения у компетентного специалиста сведений о конкретных индивидуальных особенностях заболевания, о ходе и перспективах лечения. Обсуждая порядок и характер процедур, Вы будете чувствовать себя уверенной, поскольку будете знать - что делается, зачем и что будет дальше.

Очень важно найти продуктивные способы сопротивления болезни и примирения с нею как с готовым фактом. Это поможет понапрасну не расходовать свою энергию при реальной надежде на благоприятное протекание заболевания в ближайшем будущем.

• а) Вы можете активно вести со своей болезнью борьбу и относиться к ней реально, при этом считая ее незваным гостем, которого никак нельзя выпроводить. Очень важно, чтобы Вы не теряли отвагу и уверенность в себе. К утрате какой-либо части своего тела постарайтесь относиться как воин, с честью потерявший ее в бою с неприятелем. Помните о том, что Вы - это не только ваше тело, но и душа, личность. Попробуйте концентрировать свое внимание на ваших лучших внутренних качествах, которые всегда приносили вам успех в обществе.
• б) Вы можете воспринимать свою болезнь как нечто, с чем Вы обязаны примириться. При этом не обязательно с ней бороться, достаточно - воспринимать ее как неизбежность судьбы, вести себя примерно как человек, считающий, что родственников не выбирают и что они не всегда бывают хорошими. Старайтесь как можно лучше использовать то пространство, которое вам доступно, и с удивлением отмечайте вещи, которые раньше считали как бы само собой разумеющимися и не обращали на них внимания. Попробуйте переоценить свое отношение к самым разным вещам в жизни, постарайтесь разобраться в смысле своей жизни и смысле своей болезни.

Попытайтесь:

• - относиться к своему телу чутко, осторожно, научиться внимать его сигналам, разобраться каковы пределы данного заболевания;
• - научиться переживать свой страх, а не отчаянно бороться с ним;
• - не утратить уважения к самой себе, не отказываться от самой себя, научиться принимать свое тело таким, какое оно есть;
• - уметь открыто говорить о своей болезни, не стыдиться ее.

ВО ВРЕМЯ ЛЕЧЕНИЯ.

Если после операции Вам назначили лечение, то самой продуктивной реакцией на него будет установка: "Лечение надо перетерпеть". При этом очень важно, чтобы Вы внутренне согласились на лечение, а не просто кивнули головой и сказали "да". В таком согласии помогают планы на будущее и осознание того, для чего Вы лечитесь. Лечение злокачественных опухолей на данный момент сложное и неприятное, поэтому Вам ничего не остается кроме того, как запастись терпением - нельзя же слагать оружие на полпути к своему истинному возвращению к жизни.

На протяжении курса химиотерапии Вы можете себя чувствовать значительно хуже, чем раньше (Вам может казаться, что этот курс никогда не закончится; при этом Вы можете быть раздражительными, злыми, плаксивыми) - позвольте себе испытывать все эмоции, которые возникают, примите их и помните о том, что Вы перестанете их испытывать тогда, когда влияние химиотерапии закончится. Помните, что Вы можете продолжать вести нормальный образ жизни, но уделяйте себе достаточно времени для отдыха.

Когда вы получаете химиотерапию, максимально расслабьтесь и будьте пассивны. Ваше дело - лежать так, словно при этом присутствует только Ваше тело, а дух обитает в совсем ином месте. Представьте себе, что введенное лекарство попадает в Ваши сосуды. Нормальные клетки - умные и сильные - не очень восприимчивы к этому лекарству, а клетки болезни - слабые, и поэтому достаточно небольшого количества лекарства, чтобы их убить. Они поглащают его и умирают, а затем через печень и почки выводятся из организма вместе с мочой и калом. Это образ Ваших представлений о желаемом. Продолжайте представлять себе, как уменьшается Ваша болезнь, пока она полностью не исчезнет. Представьте себе, что по мере того, как болезнь уменьшается и наконец полностью исчезает, у Вас становится больше энергии и ваше самочувствие улучшается.

После лечения еще какое-то время вы можете чувствовать себя неважно - это может продолжаться несколько недель и даже несколько месяцев. Некоторые пациенты вспоминают, что действительно стали чувствовать себя хорошо лишь через полгода по окончании лечения. Поэтому постарайтесь замечать и концентрироваться на малейших улучшениях вашего состояния, пребывать в хорошем расположении духа, верить и надеяться на лучшее.

ЗА ПРЕДЕЛАМИ БОЛЬНИЦЫ.

Перед выпиской из стационара продумайте кому бы Вы хотели сказать о своем заболевании, а кому нет. Будьте готовы к неизбежным вопросам о Вашем здоровье. Помните, что Вы всегда можете выбирать кому и как говорить о Вашем заболевании. Если Вы не хотите отвечать на вопросы, касающиеся вашего здоровья, Вы всегда можете использовать фразу: "Мне бы не хотелось обсуждать эту тему".

Если у Вас есть возможность пойти на работу, не отказывайте себе в этом, так как это один из лучших способов не думать о болезни и быстро адаптироваться к новой жизненной ситуации. Если у Вас нет сил работать - не вините себя в своей беспомощности. Это лишь временное состояние, а пока Вы сможете найти способы продуктивно использовать свое время дома.

Даже если Вы - независимая личность, не отказывайтесь от поддержки близких людей и друзей. Ведь это не слабость, а мудрость принять помощь, которая Вам особенно сейчас необходима. Вы можете чувствовать себя одинокой несмотря на поддержку близких и друзей. Не удивляйтесь этому, ведь Вам нужно привыкнуть к новому состоянию души и тела. Попробуйте пообщаться с женщинами, которые имеют опыт борьбы с таким же заболеванием и могут Вам помочь справиться с вашими переживаниями и опасениями.

Не бойтесь приходить в онкоцентр на очередную проверку, ведь от этого зависит Ваше здоровье. Постарайтесь заранее планировать свои визиты к врачу, чтобы было время на них настроиться.

Постарайтесь поставить перед собой цель - несмотря на болезнь прожить свою дальнейшую жизнь достойным образом. Не стоит сосредотачиваться на том, сколько Вам еще осталось жить. "Нет ни завтра, ни вчера, а есть только сегодня" - возьмите от жизни все, что возможно. Всякое заболевание нужно воспринимать как сигнал к тому, что пора изменить свое качество жизни, которое включает в себя много моментов: это и ощущение физического удобства, и возможность делать то, что нравится, и наличие свободного времени. Чаще задавайте себе вопрос: "Чего бы мне сейчас хотелось? Что бы меня сейчас сделало счастливой?" - и чаще исполняйте свои желания.

Ниже описаны стратегии, которые помогали другим женщинам справиться с их заболеванием. Может некоторые из них будут полезны и для Вас:

1. - найдите способы справляться с трудностями дня;
2. - ставьте перед собой цели;
3. - отмечайте свой прогресс;
4. - концентрируйтесь на том, что Вы можете сделать;
5. - найдите кого-то, кто может Вам сказать то, что Вам необходимо;
6. - выражайте свои чувства;
7. - осознайте, что является в жизни для Вас важным;
8. - общайтесь с теми, кто уже имеет опыт борьбы с таким заболеванием;
9. - выбирайте кому говорить и что говорить;
10. - будьте терпеливы;
11. - избегайте стрессовых ситуаций;
12. - будьте активными;
13. - помните о своих физических ограничениях;
14. - найдите кого-то, кто может слушать;
15. - открывайте ваши новые возможности.